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임신 준비 영양제 챙기기 (솔가 외...)

by 고배부부 2021. 6. 14.

안녕하세요~!

오늘도 역시 날이 참 더웠죠
요즘 더워서 이런 지 입맛도 없고
피곤증까지 와서 속도 울렁울렁하더라고요
원래 규칙적인 월경을 했는데 간혹 피곤과 스트레스가 겹치면 주기가 조금씩 틀어지는데
아무래도 이럴 때마다 신경도 예민해지고 내가 임신하는 거에 문제가 생기진 않을까 걱정도 되더라고요...😥
올해 10월부터 찾아오길 바라는 중으로
월 초부터 임신 준비가 시작되었는데요
산전검사와 건강검진
A형 B형 풍진 항체까지 전부 예방 접종을 진행했어요
그리곤 건강한 다이어트와 먹거리 신경 쓰고 있는데요
아기가 찾아오기 전 최소 3개월부터는 엽산이나 오메가 등 영양제 챙기는 게 중요하다고 해서
열심히 신랑과 함께 챙겨 먹고 있어요
저희처럼 아기 기다리시는 분들은 공감하실 거라 생각합니다😊
2세 준비하기 은근히 힘든 거 같아요🤔🤔
그래서 오늘은 저희가 섭취하고 있는 영양제 공유해보려 합니다.

총 7가지 영양제 보충 중인데요
왼쪽부터 비타민D, 오메가-3, 비타민C, 프로바이오틱스, 아연, 셀레늄, 엽산

어떤 브랜드를 고르는 지도 중요하고 얼마큼 먹는지도 중요한데요
우선 대중적으로 잘 알려진 솔가 브랜드 꾸준하게 이용 중이며,
오메가-3(Natural immix 제품)는 중금속을 피해 작은 어류로 만들어진 제품을
이마트 트레이더스에서 찾았고요
비타민D(NZ origin 제품)는 젤리 형식으로 먹고 싶어 적정 함량이 있는 제품 또한 이마트 트레이더스에서 구매했어요

비타민D: 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요함
뼈의 형성과 유지에 필요
골다공증 발생 위험 감소에 도움
임신 초기에 태아의 신체 발달에도 도움을 줌
(현대인들이 비타민D 결핍이 많아 임신 전에는 복용해주는 게 좋습니다.
다만 과 복용 시 부작용이 올 수 있으니 임신 후에는 복용을 줄이거나 의사와의 협의 후 복용하는 것이 중요 합니다.)
1일 권장량: 2000IU

오메가-3: 혈형 개선제의 필수품!
태아의 성장 발달에 중요(뇌와 신경 조직에 도움)
착상에 도움을 줌
1일 권장량: 1200~1300mg

비타민C: 항산화 작용과 면역력 개선
1일 권장량: 100~500mg (비타민C는 수용성으로 충분한 량을 섭취하여도 소변이나 땀으로 배출이 됩니다)

프로바이오틱스: 면역력과 관련이 아주 큽니다.
임신 전부터 유산균을 챙기면 기초 면역력이 잘 다져지고 임신 후 태아 역시 엄마에게서 그 면역력을
받습니다.
또한 여성의 질 건강 개선에도 도움을 줍니다.
1일 권장량:600mg

아연: 정상적인 면역 기능과 세포분열에 필요!
1일 권정량: 50mg

셀레늄: 유해 산소로부터 세포를 보호하는데 필요!
1일 권장량: 50 ㎍ (코엠자임 큐텐 함께 복용하면 더욱 좋다고 합니다!)

엽산: 임신 전, 중기, 후기로 가장 중요한 요소
결핍 시 태아가 무뇌아 또는 신체 발달 장애가 올 수 있음
임신 준비 중에는 엄마, 아빠 함께 섭취 권유
엽산은 태아 신경관에 정상 발달에 필요할 뿐만 아니라, 혈액에 호모시스테인 수준을 정상으로 유지 하는데 필요한 영양소 입니다
1일 권장량: 임신 전- 400 mcg
임신 초기(1~14주): 620 mcg
임신 중기(15~28주): 620 mcg
임신 후기(28주 이후): 620 mcg
수유부: 550 mcg


이렇게 챙기는 것이 매우 중요하다고 합니다
집에서 골고루 건강하게 하루하루 챙겨 먹으면 참 좋으나..... 식단 너무나 어렵고
바쁜 사회생활로 불가능하죠😥
건강한 엄마가 되기 위해
또 건강한 아이를 만나기 위해선 엄마, 아빠 둘 다 건강한 몸이 되어야겠죠?
영양제 열심히 챙겨 준비 중입니다!
(셀레늄과 비타민C는 서로의 흡수를 막기도 하고
여러 종류를 한 번에 섭취 시 부작용으로 어지럼증과 구토 증세를 보일 수 있으니 같이 섭취하지 않고 격주나 시간 텀을 두고 복용하는 것이 좋습니다^^)
임신 준비하시는 분들 함께 열심히 건강하게 준비해서 꼭 이쁜 천사 만나도록 해요~!

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